Найти опору в себе
- лучше понимать свои чувства и потребности
- прояснить ценности
- принимать решения увереннее
Психологическая поддержка для взрослых
Помогаю понять
себя, свои ценности
и выбрать
свой путь
На консультациях мы вместе разбираемся в чувствах, потребностях и привычных способах действовать, чтобы найти опору в себе и выбрать изменения, которые подходят именно вам.
- Мягкий недирективный подход
- Конфиденциальность
- Русский и английский
01 / Знакомство
«Для меня важно создать пространство, где можно говорить о сложном без страха оценки — внимательно, уважительно и в вашем темпе».
Карл Густав Юнг писал, что одиночество возникает не от отсутствия людей рядом, а от невозможности говорить с ними о том, что кажется важным. Поэтому для нашей работы важны ваше желание постепенно открываться и возможность говорить о том, что действительно значимо для вас. Темп и глубину такого разговора мы выбираем вместе. К. Г. Юнг, «Воспоминания, сновидения, размышления» ↗
С чем можно обратиться
С чем можно
обратиться
Необязательно заранее формулировать точный запрос. Можно начать с любого переживания, которое сейчас беспокоит больше всего, — от неуверенности и жизненных перемен до последствий травмы или депрессивного состояния.
Тревожность и панические атаки
- приступы паники и страх
- тревожные мысли
- телесное напряжение
Апатия и выгорание
- нехватка сил и интереса
- эмоциональное истощение
- трудности с восстановлением
Проблемы с самооценкой
- самокритика и чувство вины
- неуверенность в себе
- трудности с личными границами
Трудности в общении
- страх оценки и непонимания
- повторяющиеся конфликты
- сложно говорить о важном
Перемены и жизненные кризисы
- расставание или утрата
- смена роли или этапа жизни
- неопределённость и сложный выбор
Последствия травматического опыта
- трудные воспоминания и триггеры
- напряжение, замирание или отстранённость
- бережное восстановление чувства безопасности
Депрессивные состояния
- снижение настроения и апатия
- потеря интереса и энергии
- трудности с повседневными делами
Сопровождение при сложных состояниях: я работаю с последствиями травматического опыта, депрессивными состояниями, паническими атаками и зависимым поведением в рамках психологического консультирования. Такая работа может быть более длительной и при необходимости дополняться помощью врача или профильного специалиста. Консультации не предназначены для экстренных ситуаций и не заменяют медицинскую или психиатрическую помощь.
Форматы и стоимость
Выберите подходящий
ритм работы
Средний период работы над запросом — 2–3 месяца. При зависимом поведении, депрессивных состояниях и последствиях травматического опыта работа может занять больше времени.
Индивидуальная консультация
Регулярная работа
Встречи раз в неделю помогают последовательно разобраться в запросе, пробовать новые способы и замечать изменения.
5 000 ₽60 минут
Записаться
Односессионный формат
Одна задача — одна встреча
Двухчасовая сфокусированная консультация для работы с одной конкретной задачей.
8 000 ₽120 минут
Обсудить запрос
Как я работаю
Три подхода,
которые мне близки
В работе я использую разные методы — в зависимости от запроса и от конкретного человека. Что именно подойдёт вам, мы определяем вместе, ориентируясь на вашу ситуацию и ваш темп.
Телесно-ориентированный подход
С него началась моя практическая подготовка: я изучала телесно-ориентированную терапию и метод Фельденкрайза. Название книги Бессела ван дер Колка — «Тело помнит всё» ↗ — точно передаёт важную для меня мысль. Даже когда опыт уже проговорён, тело может продолжать отвечать напряжением, замиранием или сильными реакциями. Иногда важно учиться замедляться и расслабляться, иногда — возвращать активность и энергию. Тело сопровождает нас всю жизнь; я отношусь к нему как к источнику сигналов, которому нужны внимание и забота.
Когнитивно-поведенческий подход
Выражение «золотой стандарт» закрепилось за когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) в научном сообществе благодаря масштабным исследованиям эффективности. Этот подход помогает увидеть связи между мыслями, эмоциями и поведением и понять, почему привычные способы действовать могут сохраняться, даже если больше не приносят пользы. Небольшие задания между встречами помогают переносить новое в повседневную жизнь и постепенно учиться справляться с трудностями самостоятельно.
Арт-терапевтический подход
Для арт-терапии совершенно не нужно уметь рисовать: так же как для разговора не нужно уметь петь. Да, арт-терапия признана клинически эффективным методом, но преимущественно как вспомогательный (комплементарный) инструмент в составе комплексного лечения. Образы и творческий процесс помогают бережно обращаться к болезненным чувствам и опыту, которые трудно описать словами. Часть травматического опыта может сохраняться в памяти как эмоционально-образный след, поэтому одних слов иногда оказывается недостаточно. Арт-терапия открывает доступ к таким переживаниям, помогает их осмыслить и выразить. Для меня это один из самых бережных способов работы с травмой и её последствиями.
Обо мне
Психолог
и просто человек
Я семейный человек, люблю природу. У нас есть кот и собака. Люблю танцевать, готовить и много рисую.
Мне нравятся горы и море, первые зелёные листья, на которые ещё не успела опуститься дорожная пыль, свежевыпавший снег и золотые осенние листья. Люблю запах сосен, ванили и аромат свежесваренного кофе.
Мне близка наука, и психология для меня прежде всего наука. Я преподавала в РГГУ и АСОУ, работала в НИУ ВШЭ. Мой академический и исследовательский опыт помогает внимательно относиться к фактам и к контексту жизни человека. Научные публикации можно найти ниже и в моём профиле на B17.
МГУфундаментальное психологическое образование, диплом с отличием
к. психол. н.диссертация защищена в МГУ имени М. В. Ломоносова
Образование
- 1997
МГУ имени М. В. Ломоносова
Психология, диплом с отличием. Квалификация: психолог, преподаватель психологии - 2002
МГУ имени М. В. Ломоносова
Кандидат психологических наук - 552 ак. ч.
«Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Полный курс»
Академия современной психологии: 516 ч. учебных модулей, 12 ч. групповых супервизий, 24 ч. групповых интервизий - 250 ак. ч.
«Современная практическая арт-терапия»
Институт практической психологии и психологического консультирования - 55 ак. ч.
«Тело как симптом: арт-терапия в работе с психосоматикой и образом тела»
Международная школа арт-терапии · метод: арт-терапия в работе с психосоматическими проявлениями и образом тела · преподаватель: Елена Зоткина - 138 ч.
Телесная терапия — Moscow Training Program (IIBA)
Международный институт биоэнергетического анализа (IIBA), семинары в Москве (2016–2019). Всего 138 ч. - 40 ак. ч.
«Работа с привязанностью методами арт-терапии»
Международная школа арт-терапии · метод: арт-терапевтическая работа с надёжным, тревожно-амбивалентным, тревожно-избегающим и дезорганизованным типами привязанности · преподаватель: Беверли О’Корт (Findhorn Foundation, Великобритания) · январь — март 2026 - 55 ак. ч.
«Работа с актуальными запросами в арт-терапии»
Международная школа арт-терапии · метод: арт-терапия в работе с психологическими границами, самоценностью, отношениями, сексуальностью и профессиональным самоопределением · ведущие: Дженни Ашкенази и Анна Манзырева · июнь — август 2026 - 2 ак. ч.
«Антивыгорание через творчество: арт-диагностика истощения»
Международная школа арт-терапии · метод: арт-диагностика и творческие практики · ведущая: Элиана Маркман · октябрь 2025 - 4 ак. ч.
«Эмоциональное выгорание: арт-терапевтические техники диагностики, стратегии работы»
Международная школа арт-терапии · метод: арт-терапевтическая диагностика и техники работы с эмоциональным выгоранием · ведущая: В. А. Тургель · сентябрь 2025 - 12 ч.
«CBT for Complex Cases»
Beck Institute · метод: когнитивно-поведенческая терапия в работе со сложными случаями - 16 ч.
«Single Session Therapy Workshop»
Метод: односессионная терапия · преподаватель: Dr Flavio Cannistrà - 14 ак. ч.
Семинар «Метод Фельденкрайза. Осознанное движение»
Метод: телесная работа через осознанное движение · май 2016
Документы
Подтверждённая
подготовка
Дипломы и сертификаты подтверждают указанное образование и профессиональную подготовку.
Сводный PDF по семинарам IIBA (1 стр.) ↗
Подтверждающие документы (сканы и справки) предоставлю по запросу перед началом работы.
Профессиональные сообщества
Членство и ассоциации
Здесь появится информация о профессиональных ассоциациях после вступления и подтверждения членства.
Отзывы
Что говорят после
совместной работы
Отзывы опубликованы клиентами в открытом профиле Оксаны на профессиональном портале B17.
«Оксана зарекомендовала себя как внимательный и профессиональный психолог. Особенно отмечу использование арт-терапии…»
«Оксана прекрасный специалист, она научила меня бороться с ПА. Объяснила, как действовать…»
«Она давала не только поддержку, но и понятные, чёткие техники, которые можно было применять в повседневности…»
Цитаты сокращены без изменения смысла. Полные тексты и даты публикации доступны по ссылке.
Совместная работа
Что помогает
консультациям быть полезными
Психолог не выдаёт готовую инструкцию к жизни. Изменения становятся возможными, когда мы вместе исследуем происходящее и вы пробуете новое между встречами.
Говорить о важном
Открытость не возникает по требованию. Можно начать с того, что говорить трудно, и постепенно выбирать безопасную для вас глубину.
Приводить примеры
Конкретные ситуации помогают увидеть, как связаны события, мысли, чувства, телесные реакции и поступки.
Давать обратную связь
Говорите, что помогает, что не подходит или вызывает сомнения. Это позволяет менять темп и способы работы.
Сохранять регулярность
Устойчивые изменения обычно требуют времени и повторения. Средний ориентир — 2–3 месяца, но он зависит от задачи и обстоятельств.
Пробовать между встречами
Небольшие наблюдения и упражнения помогают переносить найденное на консультации в повседневную жизнь. Любое задание можно обсудить и изменить.
Задавать вопросы
Вы можете спрашивать о методах, ходе работы и моих профессиональных границах. Важно понимать, что и зачем мы делаем.
Статьи
Психология —
понятным языком
Авторские тексты и исследования. Будущие материалы будут публиковаться в разделе /articles/.
Научная статья · 2021
Восприятие пандемии и вакцинации во время второй волны коронавируса
Национальный психологический журнал
↗ Профиль автораНаучные публикации и исследовательская деятельность
ИСТИНА МГУ
↗Блог
Материалы готовятся
Темы: тревога и саморегуляция, границы, тело и эмоции, односессионная работа.
Что почитать
Книги и
личные заметки
Здесь будут появляться книги, которые я хочу рекомендовать, и мои впечатления о них.
Место для следующей книги
Название книги
Короткий отзыв и личная рекомендация появятся здесь.
FAQ
Перед первой
встречей
Если вашего вопроса здесь нет, напишите через WhatsApp — ссылка в блоке контактов ниже.
Можно ли прийти без чёткого запроса?+
Да. Ощущения «мне трудно» или «так больше не подходит» достаточно, чтобы начать разговор и постепенно прояснить задачу.
Сколько длится работа?+
Средний ориентир — 2–3 месяца регулярных встреч. Работа с зависимым поведением, депрессивными состояниями и последствиями травматического опыта может быть более длительной. Точный срок заранее предсказать нельзя: мы будем периодически обсуждать изменения и актуальность целей.
Как подготовиться?+
Выберите спокойное место, где вас не будут отвлекать. Можно заранее записать темы, которые важно обсудить, но это необязательно.
Нужно ли выполнять задания?+
В когнитивно-поведенческой работе я могу предложить небольшое наблюдение или упражнение между встречами. Мы заранее обсуждаем его смысл и объём. Если задание не подходит или оказалось слишком сложным, его можно изменить.
Можно ли задавать вопросы и говорить, что что-то не подходит?+
Да. Вопросы и обратная связь помогают сделать работу понятнее и точнее. Можно говорить о сомнениях, несогласии, дискомфорте и о том, что оказалось полезным.
Контакты
Можно начать
с короткого сообщения
Напишите, как к вам обращаться и с чем вы хотели бы прийти. Связаться можно через WhatsApp или Telegram.
Форма готовится
Форма записи
Поля и отправка будут подключены после выбора сервиса и подготовки юридических документов.
